2026年10月21日放送の「千鳥かまいたち」は、芸人たちがダイエットをガチ検証するという内容。
話題の過酷な?ダイエットに芸人さんたちが挑戦しました。
ズボラ痩せは可能なのか?ということで、気になったのがピロピロ笛を使ったダイエット。
子どものころにお祭りなどで遊んだ、あのピロピロ笛です！？
吹くだけで本当に痩せるの…？と思ってしまいますが、
最近、話題となっているトレーニング方法のようなんです！
そこでこの記事では、ピロピロ笛を使ったダイエットについて、やり方や効果、どこで売っているのかを調査、まとめてみました。実践してるという方の口コミも紹介します。
【千鳥かまいたち】ピロピロ笛でダイエットとは?
2026年10月21日放送の「千鳥かまいたち」で、稲田さんが挑戦したピロピロ笛を使ったダイエット。
#千鳥かまいたち ダイエットはつらいよ大賞 １０月２１日（水）よる８時放送🔴🔵🟡🟢 ちまたで痩せると噂のダイエット法を 芸人たちが体を張って一斉検証‼️🤣 お見逃しなく！ #千鳥 #かまいたち 間宮祥太朗 野村周平 塩﨑太智 M!LK 横澤夏子 稲田美紀 紅しょうが ケツ ニッポンの社長 ニシダ ラランド 信子 ぱーてぃーちゃん 金子きょんちぃ ぱーてぃーちゃん 鈴木もぐら 空気階段 河出奈都美
— 千鳥かまいたちゴールデンアワー【公式】 (@chidokama) October 21, 2026
ピロピロ笛とは、正式には「吹き戻し」と呼ばれる昔ながらのおもちゃのこと。
息を吹き込むと、丸まった紙の筒がピューッと伸びる、あのおもちゃ。懐かしいですよね～。
まずは、最近話題というピロピロ笛を使ったダイエットについて紹介しますね。
この笛を吹くときの「腹式呼吸」を利用したエクササイズでダイエットしよう、という方法です。
最長約1メートルも伸びる、ロングタイプもあるんですよ。
普通のピロピロ笛よりも吹くのにかなり力が必要で、伸ばしきるにはお腹からしっかり息を吐く必要があるんですね。
この深くゆっくりとした呼吸が、お腹まわりのインナーマッスルを使うエクササイズになるといわれています。
吹いたあとにピロピロ笛をゆっくり戻す動作も、息をコントロールするトレーニングになるそうです。
テレビを見ながらでもできる手軽さが人気で、ボーカリストや管楽器奏者の呼吸トレーニングにも使われています。
ピロピロ笛を使ったトレーニング！エクササイズの方法紹介
ここでは、ピロピロ笛を使ったトレーニングについて、エクササイズの方法を紹介します。
番組内で稲田さんが試した方法の他、ストロングピロピロ笛を使った方法も紹介します。
ストロングピロピロ笛には4段階の印がついていて、印の段階に合わせてピロピロ笛を吹いていきます。
ピロピロ笛ダイエット
番組内で、稲田さんが挑戦したピロピロ笛ダイエットを紹介します。
「そのだ内科」副院長の工藤孝文先生が提唱する方法です。
お腹をへこませる腹式呼吸になるため、腹筋が鍛えられ内臓脂肪を減らす効果が期待できるということです。
工藤孝文先生は、内科医でダイエット外来も行っています。
ステップ①：息を鼻から3秒吸います
ステップ②：7秒かけて吐きながら笛を吹きます。
ピロピロ笛ダイエットは食事制限無し、毎食後①と②を10セット行うだけです。
食後すぐに行うと脂肪の蓄積が抑制されるそうなので、食後すぐに行うのがおすすめです。
ポイントは吹くときに、しっかりお腹をへこませること。挑戦した稲田さんは、結構きついと言ってましたね。
ピロピロ笛のエクササイズ：ストロング編
もう少しハードにやりたい方におすすめは、ロングのピロピロ笛。
ロングのピロピロ笛のエクササイズ方法もまとめました。
ステップ①：まずは、一番手前の印まで吹いて止め、吹き戻します。
次に、2番目の印まで吹いて吹き戻します。さらに、3番目の印まで吹いて吹き戻します。
それぞれ5回ずつ、順番に3段階行います。
ポイントは、ゆっくり深い呼吸で吹くこと。
ステップ②：ステップ①になれたら、次はMAXまで10秒かけてゆっくり伸ばしましょう。
ステップ③：MAXまで伸ばした後、今度はゆっくり3秒かけて戻してきます。
ステップ①は準備体操です。慣れたら、ステップ②と③を1日10回程度行うと良いでしょう。
ロングピロピロ笛を使った腹式呼吸のトレーニング方法を紹介しました。
ピロピロ笛ダイエットの効果や口コミ
ピロピロ笛を使ったダイエットの効果や口コミを調べてみました。
ピロピロ笛ダイエットの効果は?
「千鳥かまいたち」では、紅しょうがの稲田さんがピロピロ笛ダイエットに挑戦。
一週間続けた結果は・・・?
ピロピロ笛を吹くだけというとても簡単な方法でしたが、1.2キロ減量に成功していました！
食事制限なし、1週間で1キロ以上減量できたのは、なかなかの成果ですよね。
ロングピロピロ笛の口コミ
ピロピロ笛トレーニングをした方の、実際の口コミも調べてみました。ロングタイプのピロピロ笛です。
- 強く吹かないとなかなか伸びないのでお腹に力が入る
- すぐにできるので続けたい
- 肺活量がかなり要る、腹筋も結構使う
- インナーマッスルのトレーニングになる
- 息を吹く力が強くなったのを実感
- 半信半疑だったが下腹に聞いてるのを感じる
想像していたより吹く力が必要と感じる方が多いようです。
ふつうのピロピロ笛のように簡単に吹けるようなものではないですね。
手軽にできるので、続けたい、リピートしたいという声が複数見られました。
100均にあるピロピロ笛を試したが鍛えられず、ロングを購入したという人も。
簡単に吹けると思ったが、思いのほか吹く力が必要ということです。
スーパーストロングは、続ければ肺活量や腹筋への効果はありそうですね。
ピロピロ笛はどこで売ってる?実店舗・通販の取り扱い
ふつうのピロピロ笛は、ダイソーやセリアなどの100均で販売されています。
ロングピロピロは、ハンズやロフト、ホームセンター、ショッピングモールなどの一部で販売されています。
また、島村楽器の一部店舗でも取り扱いがあります。
管楽器を吹く人やボーカリストの呼吸トレーニング用にも使われているようです。
ロングピロピロ笛は、楽天やAmazonなどの通販でも購入可能です。
ストロング、スーパーストロングタイプなど種類があるので、お好みのものが選べます。
健康や美容のトレーニング用に作られた吹き戻しも販売されています。
吹く強さのレベルが分かれているものもあるので、こちらも自分に合ったものを選ぶぶことができますよ。
まとめ｜【千鳥かまいたち】ピロピロ笛のダイエット効果は?トレーニング方法まとめ！
2026年10月21日放送の「千鳥かまいたち」で話題になった、ピロピロ笛を使ったダイエットについて調査、まとめました。
子どものころに遊んだピロピロ笛は、最近では腹式呼吸のエクササイズグッズとしても注目されています。
ダイエットや腹式呼吸の専用の「超ロングピロピロ」も市販されています。
手軽にはじめられて、腹式呼吸のトレーニングができます。
テレビを見ながらでも気軽にできるので、ズボラさんでも続けやすいトレーニングといえそうですね。